Vorbereitungen zum Schwimmen

Gehen Sie nicht mit vollem Bauch ins Wasser, sonst wird Ihnen sehr schnell der Spass am Schwimmen vergehen. Achten Sie darauf, mindestens zwei Stunden vor dem Schwimmen keine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die Bewegungen fallen Ihnen dann leichter und Ihr Atmungs- und Bewegungsrhythmus wird nicht durch Aufstossen oder Völlegefühl gestört.

Menschen mit niedrigem Blutdruck und schwachem Kreislauf sollten sich auf jeden Fall abkühlen, besonders wenn der Temperaturunterschied zwischen Luft und Wasser gross ist. Kühlen Sie erst die Pulsadern mit dem kalten Wasser und arbeiten Sie sich nach oben weiter: also Unterarme, Oberarme, Schultern und zum Schluss die Herzgegend.

Cremen Sie Ihre Haut vor dem Schwimmen mit einer fetthaltigen Creme, Lotion oder Salbe ein, um sich besser vor dem austrocknenden Chlorwasser zu schützen.

Schützen sie auch Ihre Augen vor dem Chlor: durch eine Schwimmbrille können Sie Augenrötungen und Brennen verhindern. Die Schwimmbrille muss natürlich dicht sein, sich aber trotzdem angenehm tragen lassen. Probieren Sie die Schwimmbrille am besten an, bevor Sie sie kaufen. Sie muss gut sitzen, d.h. sie müssen einen gewissen Sog um die Augen herum verspüren.

Falls Sie leicht zu Krämpfen neigen, liegt das zumeist an Magnesiummangel, den Sie durch die richtigen Präparate (Magnesium gibt es heute in allen erdenklichen Formen) beheben können. Waden- oder Fusskrämpfe beim Schwimmen können sehr unangenehm und schmerzhaft sein. Wenn Sie spüren, dass ein Krampf kommt, schwimmen Sie lieber an den Rand oder gehen in die Sonne und massieren das verkrampfte Körperteil. Sollten die Krämpfe besonders stark und /oder langanhaltend sein, suchen Sie Ihren Hausarzt auf.