Welcher Schwimmstil ist am besten für mich?

Diese Frage muss jeder für sich selbst beantworten. Ob Sie kraulen oder brustschwimmen ist gar nicht so wichtig. Wählen Sie den Stil, der Ihnen am meisten Spass macht und am leichtesten fällt. Denken Sie daran, es geht hier nicht um Schnelligkeit, sondern um Ausdauer und Regelmäßigkeit. Gerade am Anfang, bzw. nach längerer (Schwimm)pause sollten sie eher gemächlich an die Sache gehen. Tempo und Distanz können Sie mit zunehmender Übung steigern.

Nehmen Sie sich zu Beginn eine bestimmte Distanz vor, am besten 500 bis 1000 Meter. Wichtig ist, dass Sie die geplante Strecke auch durchziehen, unwichtig ist, in welcher Zeit Sie das schaffen. Schwimmen Sie ruhig langsam und machen Sie eine kleine Pause, wenn Sie nicht mehr können.

Sie können "Ihre" Strecke auch in Intervalle oder Teilabschnitte einteilen, beispielsweise 100 m schnell, 100 m langsam schwimmen, 100 m Brust-, 100 m Rückenschwimmen und wieder von vorne. Bei Rückenproblemen gibt es kaum eine bessere Therapie als die Stärkung der Rückenmuskulatur und damit einhergehende Entlastung der Wirbelsäule durch Rückenschwimmen.

Lassen Sie sich von Freunden oder Familienmitgliedern ruhig mal beim Schwimmen beobachten, viele Menschen schwimmen mit "Haltungsfehlern", bzw. falschen Bewegungsabläufen. Die "Schere" ist ist besonders weit verbreitet, d.h. beim Brustschwimmen werden die Beine nicht in einem symmetrischen Bogen angezogen und wieder gestreckt, sondern ein Bein führt die kreisende Bewegung nur ansatzweise aus, das andere macht den ganzen Bogen.

Sie kommen natürlich auch mit unregelmäßigen, asymmetrischen Arm- und Beinstössen weiter, doch dadurch werden Sie langsamer. Außerdem wird der Körper mit der Zeit, durch die ungleichmäßige Belastung verspannt und gerät "aus dem Lot".

 
Kraulen-vorn Kraulen
Rückenschwimmen
Brustschwimmen

Machen Sie schön lange Schwimmbewegungen: je weniger Schwimmzüge Sie benötigen, desto besser ist Ihre Technik. Ideal ist es, wenn Sie pro Schwimmzug etwa zwei Meter zurücklegen. Vergessen Sie nicht regelmässig zu atmen, beim Brust- und Rückenschwimmen alle ein bis zwei Züge, beim Kraulen alle zwei bis drei Züge.

Sehr schöne Anleitungen zum richtigen Bewegungsablauf bei verschiedenen Schwimmstilen (Kraulen, Brust-, Rücken- und Delfinschwimmen) zeigen Ihnen unsere animierten Gif`s. Hier wird die Bewegung in einzelnen Schritten nachvollziehbar gemacht, der gesamte Ablauf durch Animationen verdeutlicht. Für weitere Fragen steht Ihnen unser Fachpersonal gern zur Verfügung !